Améliorer vos relations avec la thérapie gestalt

Yannick Rudelle

Praticien en Gestalt Thérapie

Vernon (27)

"Et si la clé de relations plus harmonieuses résidait dans votre capacité à être pleinement vous-même ?"

L'humain est un Être relationnel

Pourquoi Nos Relations Deviennent-elles Source de Souffrance ?

Les conflits, les malentendus et les sentiments d’incompréhension dans nos relations (couple, famille, amitiés, travail) sont souvent le reflet de nos propres blocages. Nous répétons des schémas sans en avoir conscience :

• La peur de l’abandon qui nous pousse à nous adapter au détriment de nos besoins.

• La difficulté à exprimer nos émotions (colère, tristesse, frustration) de manière constructive.

• Les attentes non dites qui génèrent de la déception.

• Les projections : nous attribuons à l’autre des intentions qu’il n’a pas.

La thérapie gestalt offre un espace pour comprendre ces dynamiques et transformer nos relations en opportunités de croissance.

Comment la Gestalt Améliore Vos Relations

La gestalt ne se contente pas d’analyser les problèmes relationnels : elle propose des outils concrets pour les résoudre ici et maintenant.

1. Prendre Conscience de Vos Mécanismes Relationnels

   • Exemple : Vous reprochez souvent à votre partenaire de ne pas vous écouter, mais en séance, vous réalisez que vous parlez sans jamais lui laisser de pause.

   • Exercice gestalt : Le thérapeute peut vous inviter à jouer le rôle de l’autre pour comprendre son point de vue.

2. Apprendre à Exprimer Vos Besoins sans Agressivité

   • La gestalt distingue :

     • L’agressivité (attaquer l’autre) vs l’assertivité (exprimer son besoin clairement).

   • Technique : Utiliser des phrases en "Je" ("Je me sens ignoré quand…" au lieu de "Tu ne m’écoutes jamais !").

3. Sortir des Jeux Psychologiques

   • Nous jouons souvent des rôles (victime, sauveur, persécuteur) qui maintiennent les conflits.

   • Exemple : Un client réalisait qu’il provoquait des disputes pour éviter une intimité qu’il craignait.

4. Réparer les Relations du Passé

   • Les blessures anciennes (ex : un parent absent) influencent nos relations actuelles.

   • Exercice : Dialoguer avec la personne concernée (même imaginairement) pour clore les non-dits.

5. Développer l’Empathie

   • En prenant conscience de votre propre ressenti, vous devenez plus capable de comprendre celui de l’autre.

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Les Bénéfices Concrets de la Gestalt sur Vos Relations

Avec la gestalt, vous apprendrez à :

✅ Communiquer avec authenticité (sans manipulation ni évitement).

✅ Poser des limites saines (dire "non" sans culpabilité).

✅ Gérer les conflits comme des opportunités de rapprochement.

✅ Choisir des relations qui vous nourrissent (plutôt que de répéter des schémas toxiques).

Cas Pratique : Le Couple en Thérapie Gestalt

Marie et Thomas venaient en séance pour des disputes fréquentes. En explorant leur dynamique, ils ont découvert que :

• Marie avait peur de l’engagement (lié à l’histoire de ses parents).

• Thomas évitait les conflits par peur de l’abandon.

  Résultat : En travaillant sur leurs peurs respectives, ils ont pu créer un espace de dialogue sécurisant et retrouver une complicité perdue.

  
  

Mon Accompagnement pour des Relations Épanouies

En séance, je vous propose :

• Des mises en situation pour expérimenter de nouvelles façons de communiquer.

• Un travail sur les non-dits et les attentes cachées.

• Des outils pour désamorcer les tensions avant qu’elles ne deviennent des conflits.

"La relation est un miroir : elle reflète nos parts lumineuses… et nos ombres. La gestalt vous aide à les accueillir toutes les deux." — Yannick Rudelle

Pour Aller Plus Loin

• [Lire : "Comment la gestalt transforme la relation à soi"]

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